Reflectietool: Balans tussen Hoofd en Hart
Waar sta jij momenteel tussen je hoofd en je hart in je leven?
Hieronder vind je 10 stellingen die aansluiten bij leven vanuit je hoofd en 10 stellingen die aansluiten bij leven vanuit je hart.
Onder elke stelling vind je een scorebalk van 0 tem 10:
- 0 staat voor ‘Ik herken me hier helemaal niet in’
- 10 staat voor ‘Megaherkenbaar! Zo gedraag ik me helemaal’
- en dan heb je nog alles daar tussenin.
Ga intuïtief, dwz. binnen de paar seconden, op je eerste ingeving, zonder al te veel nadenken, je score aanduiden. Hoe sneller je dit doet, hoe minder je hoofd ertussen zit en hoe accurater je score.
Onderaan kan je nadien je resultaat berekenen.
Hoofdscore
1. Rondlopen als kip zonder kop
Ik loop dikwijls rond als kip zonder kop, wil vaak alles tegelijk, heb 1001 ideeën zonder focus, voel veel chaos in m’n leven.
‘k Heb vaak het gevoel dat ik vanalles en tegelijk ook niks gedaan heb op ’t einde van m’n dag.
2. Zich overprikkeld voelen
Ik voel me vaak overprikkeld op geur, gehoor, zicht, gevoel en/of smaak en kan hierdoor soms helemaal door meegenomen worden, mezelf wat ‘verliezen’, omdat het soms zo overheerst.
3. Slaapproblemen
Ik kan moeilijk inslapen of doorslapen, heb last van nachtmerries, slapeloze nachten of een continue vermoeidheid overdag (die m’n dagelijks functioneren beïnvloedt)
4. Tijd tekort
Ik heb altijd het gevoel van tijd tekort om alles te kunnen doen wat ik wil. Daar krijg ik maar geen controle over. Er komen ook altijd andere dingen tussen m’n planning. Ik voel me heel vaak geleefd.
5. Afwezig - Aanwezig zijn
Ik staar vaak denkend of dromend voor me uit. Ik ben dan afwezig ‘aanwezig’.
Gedachtenspinsels grijpen m’n aandacht en gaan de hele dag met me mee.
6. Lichamelijke spanning ten gevolge van stress
Ik heb vaak lichamelijke klachten (spanning, pijn, irritatie, jeuk) die niet (helemaal) toe te wijzen zijn aan een structureel medisch probleem. Er is ook geen duidelijke oorzaak of oplossing voor. M’n klachten lijken ook altijd erger te worden in periodes van stress.
7. Eenzaamheid
Ik voel me vaak alleen in m’n omgeving. Ik heb niet echt ’t gevoel dat er mensen om me heen zijn, waar ik op kan steunen of bij terecht kan om te delen waar ik echt mee zit.
8. Wantrouwen
Ik heb weinig vertrouwen in anderen en merk dat ik vaak oordeel over anderen hun gedrag naar mij toe en/of in ‘t algemeen.
9. Eindeloos piekeren
Ik kan eindeloos piekeren over to do’s, geld, gezondheid, conflicten, wat anderen zouden kunnen denken, de toekomst, het verleden en haal ook vaak mezelf naar beneden.
10. Keuzestress
Ik kan moeilijk kiezen uit angst dat het ’t verkeerde of niet ’t beste zou zijn.
Ik laat ook dikwijls keuzes afhangen van sociale aanvaardbaarheid (Ik zou iets wel of niet doen, omwille van ’t oordeel van die of die of omdat een keuze voor mezel ten nadele zou kunnen zijn van een ander)
Hartscore
1. Goede focus en vervulling
Ik kan makkelijk op 1 iets tegelijk focussen en heb een voldaan, dankbaar, vervuld gevoel na m’n dag. Ik heb het gevoel dat ik echt ten volle leef.
2. Sterk lichaamsbewustzijn
Ik voel me echt in contact met m’n lichaam, ben me bewust van m’n zintuigen (van wat ik zie, hoor, proef, ruik en voel) en voel een stevige grond onder m’n voeten. Ik kan heel makkelijk bij mezelf blijven en word niet zo snel overprikkeld door externe factoren.
3. Slapen als een roosje
Ik ervaar meestal een zalige nachtrust. Ik slaap goed in, goed door, droom gezellig en word ’s morgens uitgerust wakker, fris en helemaal klaar voor een nieuwe dag.
4. Krachtig timemanagement
Ik kan makkelijk prioriteiten stellen voor mezelf en heb het gevoel dat ik voldoende tijd heb om alles te doen wat ik wil
5.Aanwezig in het hier en nu
Ik ben volledig aanwezig in het hier en nu en kan vaak zorgeloos genieten van de kleine dingen om me heen
6. Rust in je lichaam
Ik ervaar meestal rust en ontspanning in m’n lichaam. Als ik eens klachten heb, herstel ik vaak snel. En klachten hebben altijd een duidelijk verklaarbare oorzaak.
7. Verbinding
Ik voel me verbonden met mezelf, de mensen rondom mij, de dieren, de natuur en/of iets groter (God, de Bron, het Universum, gidsen, engelen, overleden dierbaren,..). Ik voel me verrijkt met m’n netwerk van mensen om me heen, waarbij ik terecht kan met wat bij me leeft.
8. Acceptatie
Ik accepteer de dingen, mensen, situaties in ‘t leven zoals ze zijn. Ik zie elke (soms ook minder leuke) gebeurtenis als een waardevolle kans om bij te leren en te groeien. Ik laat ook m’n emoties moeiteloos komen en gaan als die zich tonen.
Ik laat ook m’n emoties moeiteloos komen en gaan als die zich tonen.
9. Een rustig hoofd
Ik kan m’n gedachten begrenzen, heb vaak een ‘leeg’ hoofd en vertrouw erop dat ik elk probleem wel kan aanpakken wanneer het zich zou stellen. Heel veel dingen die niet essentieel zijn, lossen ook vanzelf op, zonder dat ik er m’n ‘hoofd’energie aan verspil.
10. Keuzes vanuit m’n hart
Ik durf volledig mezelf zijn en voel heel duidelijk vanuit m’n hart wat ik echt wil. Keuzes maken is een leuk spel voor mij, die vlot verloopt.
Jouw resultaat
Hoofd
Hart
-